【免費資源】10分鐘讀書計畫表、7分鐘鍛鍊、Forest 專注森林、縮時攝影紀錄讀書狀況

跟大家分享，以表格、APP 透過自我堅持的數據化紀錄，學習如何「善用時間」，有心者，可以試試看。



10分鐘讀書計畫表
http://eduweb.cy.edu.tw/module/download/update/topper/file2612_15.pdf
先讓班上孩子們試行一個星期，麻煩家長們協助每天檢視、簽名。如果效果還不錯，可以自行列印裝訂成冊，網路上也有看到販賣整本的。

7 分鐘鍛煉
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=zh_TW
每一屆都有推薦給孩子們，讓他們在家可以利用瑣碎的時間，自我加強身體素質。重點仍在於每天的堅持，如果每天能固定做個三～五趟，就有相當的成效了。

Forest 專注森林
https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=zh_TW

放下手機，專心讀書的一個APP，可下載來控制自己使用手機的時間。

訂目標盡量要具體明確，這樣才能讓自己更有清楚的目標去努力！例如：

□今年體重要降到 65kg
□每天 5次的「7分鐘鍛鍊」
□校排要100名內，每次都保持
□10圈操場，8分鐘內跑完
□每天練習高舉 1000 顆
□每天對牆低手 500 下
□每個月不遲到超過2次
□整年作業缺交少於10次
....

目標可再增修調整，但一定得「大字寫在紙上、拍照傳上來、貼在書桌前、壓在桌墊下、...」，隨時提醒自己，因為也拍照傳上來了，所以「自己會有被監督的壓力」。

最近日本高中生就很流行用「縮時攝影的方式」來提高自己的讀書效率，透過鏡頭紀錄，感覺就像有人在監督自己讀書一樣，我家目前也有進行此方式。